ABCOUDE - Ontspant u goed na een drukke werkdag? Helaas blijken Nederlanders daar niet erg handig in te zijn. 80 Procent van onze landgenoten vult zijn vrije tijd in met activiteiten die niet helpen tegen stress. Dat blijkt uit de resultaten van de Gelukswijzer van de Erasmus Universiteit Rotterdam (EUR). Wat moet u wel doen en wat niet? Drie do’s en drie don’ts.

• Sporten is goede afleiding van het werk
• Doe alleen activiteiten die u leuk vindt
• Televisie verlost u niet van stress

Zie ook: 12 Tips tegen stress op het werk
Zie ook: Top 5 ontstressen achter het bureau

Leuk moet
Welke activiteit u ook kiest om te ontspannen, belangrijk is altijd dat u iets doet waar u plezier in heeft. Als u de activiteit niet leuk vindt, ontspant u er namelijk ook niet van.

Do’s
1) Sporten
De Gelukswijzer is een rondvraag onder 45.000 mensen. Uit de gegevens van de Gelukswijzer blijkt dat sporten de beste manier is om na een drukke werkdag de batterij weer op te laden. Al is het een persoonlijke kwestie. Harde werkers en introverte mensen profiteren het meest van sport.

2) Afspreken met vrienden
Ook afspreken met vrienden is een goed middel tegen stress. Voor extraverte mensen is het zelfs de ideale remedie.

3) Loskomen van het werk
In alle gevallen is het belangrijk dat u helemaal los komt van het werk.

Of u nu sport, met vrienden afspreekt of iets anders gaat doen, doe iets dat actief is, dat u afleidt en dat niets met uw werk te maken heeft. U zult de volgende dag merken dat u veel beter uitgerust bent dan wanneer u een van de activiteiten heeft ondernomen die onder de don’ts staan.

Don’ts
1) Afspreken met personeel
Als u in privétijd met personeel afspreekt, komt u niet los van het werk, ook al is het gezellig. “Je kan beter helemaal loskomen van je werk en ’s avonds met vrienden en bekenden afspreken in plaats van met collega’s”, zegt onderzoeker Wido Oerlemans van de EUR.

2) Televisie of film kijken
Actieve bezigheden zijn beter dan passieve. Van thuis op de bank naar de televisie of een film kijken rust u fysiek misschien uit, maar de vraag is of de vermoeidheid wel fysiek is. Die is waarschijnlijker psychisch, u wilt immers ontspannen. Een tv-programma of een film - hoezeer u er ook van geniet - zorgt er niet voor dat u de stress van u af kunt gooien.

3) Huishouden doen
Tenslotte helpt ook het huishouden doen volgens de onderzoekers niet bij het ontspannen na een dag hard werken.

Rikco Pardoen | BusinessCompleet.nl

(foto: © Nationale Beeldbank)