WADDINXVEEN - Vakantie heb je wel eens nodig om lekker op te laden. Een andere omgeving doet je goed. Zo lijkt het tenminste. In een gunstig geval kom je uitgerust thuis. De bedoeling is dat je daar plezier van hebt door lang energiek en creatief te blijven. Helaas loop je het risico dat je binnen enkele dagen vermoeider bent dan voor je met vakantie ging. In vakantieperiodes is het opvallend dat er meer mensen met stressklachten naar mijn praktijk komen dan anders. Hoe voorkom je vakantiestress en hoe richt je de eerste week na je vakantie in.

Zo begint stress
Voor je vakantie dient er heel wat geregeld te worden. Het uitzoeken van je vakantiebestemming heeft dikwijls heel wat voeten in de aarde. Waar gaan we heen, welk appartement, camping of hotel? Wat kost het? Is alles in orde, zoals papieren, verzekeringen, auto, bagage, fiets? Niets vergeten?
Soms kost het uren en dagen voordat je een definitieve bestemming kiest. Het is wikken en wegen van alle voor- en nadelen die je op een rijtje zet en niet te vergeten al die recensies op Zoover die je wilt lezen over je bestemming.
Oplossing:
A: maak 2 checklists van alles dat je wilt meenemen op vakantie. 1 voor de zomervakantie en 1 voor de wintervakantie. Dat scheelt later veel nadenken en nakijken of je niet iets vergeten bent en geeft vooral rust.
B: wanneer je twijfelt over een locatie, dan is het om het even waar je voor kiest.
Gooi 1 of 2 munten op en laat die het bepalen.

Scheelt een zee aan tijd!

Op je 1e vakantiedag op reis
Op vrijdag is je laatste werkdag. Het liefst ga je direct na je werk op reis. Maar je houdt je in en gaat op zaterdagochtend. Of je nou met het vliegtuig gaat of met de auto. Het is overal gigantisch druk. Op Schiphol soms ellenlange wachttijden en met de auto heb je de garantie van files. Zeker is dat je ontzettend moe op je bestemming aan komt en enkele dagen nodig hebt om weer bij te komen.
Oplossing:
Vertrek op zondag of maandag! Maar nooit op vrijdag of zaterdag. Je gaat zo beter uitgerust met vakantie en scheelt veel stress, het is minder druk en je komt beter uitgerust aan. Het feit dat je het hotel of camping hebt geboekt van zaterdag tot 2 weken later op zaterdag, geeft geen verplichting om op zaterdag aan te komen! Je hebt er alleen wel voor betaald. So what? Geen reden om je te stressen voor een vakantie.

Ontevreden bijkomen
Soms sta je ’s morgens op en vraag je je af: wat zal ik vandaag nou eens doen? Komt er geen antwoord dan wordt het een luierdag. Met je IPhone op Internet en verder gewoon niets, op eten en drinken na.
De kans dat je zo’n vakantiedag tevreden afsluit, is klein. Een lege vakantiedag geeft vreemd genoeg stress en je leert jezelf daarmee in een inactief ritme te komen. Zolang je werkt heb je iedere dag wel een doel. Maar wat doe je nou wanneer je helemaal niets hoeft?
Oplossing:
Wanneer je iedere dag 1 tot 3 dingen plant en uitvoert, dan rust je uit en sluit je iedere vakantiedag tevreden af. Je krijgt er bovendien energie van.

Zaterdag thuis – maandag aan het werk
Op de zaterdag dat je naar huis gaat is het weer wachten en dringen op het vliegveld. In de auto heb je gegarandeerd opnieuw files. Maar je bent fit en uitgerust en tegen de reis bestand. Zaterdag kom je laat en vermoeid thuis en het uitpakken en opruimen bewaar je voor de zondag. Opruimen, wassen, iedereen bellen, je post sorteren, je kranten lezen maar echt rust is er niet bij.
Oplossing:
Vertrek nooit op vrijdag of zaterdag naar huis, maar op donderdag of op zondag. Het is dan overal rustiger, het geeft je minder stress en minder files. Je komt redelijk uitgerust thuis en je komt snel weer in je werkritme. Wanneer je donderdag thuis komt, dan kun je maandag aan het werk. Kom je op zondag thuis, ga dan pas op dinsdag aan het werk. Zo heb je nog even tijd om te acclimatiseren.

Je eerste werkdag op maandag
Op maandag begint het pas echt. Veel achterstallig werk, honderden e-mails die je wilt afwerken, mensen die teruggebeld willen worden en waar te beginnen? Ben je zelfstandig ondernemer dan staat je nog meer te wachten.
Oplossing:
Begin je eerste werkdag ‘s morgens met wat extra beweging. Dat maakt je fit.
Plan vervolgens 2 of 3 hoofdzaken die echt belangrijk voor je zijn en schrijf van iedere hoofdzaak 4 punten op die gedaan mogen worden om je doel te bereiken.
Vraag jezelf af wiens mail je belangrijk vindt en wie je zelf graag nog wilt contacten. Neem jezelf voor om 2 x per dag je mail te openen en bekijk eerst de mail van diegenen die je echt belangrijk vindt. Let op: je mail is de agenda die anderen voor je hebben gemaakt en NIET jouw agenda. Ga NOOIT reactief om met mail, maar actief. De belangrijkste mails open je en de rest kan wachten. Laat je niet verleiden om steeds je mail na te kijken, want dan ben je reactief aan het werk en raak je weer snel in de stress.
Doe dat op deze wijze iedere dag en je bent binnen een week weer helemaal bijgewerkt en nog steeds topfit.

Pieter Frijters | www.mindtuning.nl | www.spreek.nl